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 Problème de sommeil

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Alexia03
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MessageSujet: Problème de sommeil   Mar 21 Mar 2017 - 21:29

Hey les gens,

J'ai d'énorme problèmes de sommeil.
Je dors 4 heures par nuit et je finis par plus tenir debout, je le cache à ma famille qui s'inquiète de trop....
Aujourd'hui on a eu un cross et ça a été fatal. Je suis presque tombée dans les pommes !
Ma prof principale est au courant mais que voulez-vous qu'elle fasse à part me laissez dormir un peu dans son cour...
Je suis entrée dans une sorte de cercle vicieux: mettant trois à quatre heures à m'endormir, je regarde la télé et fait des recherches. Je ne peux plus dormir sans.
Ca fait deux mois que ça dure..
Des conseils, des idées ? Quelqu'un dans la même situation ?
Merci d'avance
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Cocker anglais
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MessageSujet: Re: Problème de sommeil   Mar 21 Mar 2017 - 21:44

Salut !

Je me trouve dans la même situation que toi en ce moment et j'ai malheureusement pas grand chose à te conseiller car ça évolue mais pas tant que ça. La seule solution que j'ai réussi à trouver avec mes parents est la phytothérapie (un traitement à base de plante) mais bon dès que tu arrêtes ça redevient comme avant...
Perso j'ai essayé pas mal de traitement et c'est la seule chose qui marche mais après ça dépend des personnes. Je sais que c'est pas facile mais pour essayer de m'endormir plus rapidement j'essaye de couper mon ordi et mon tel quand je vais me coucher, perso ça m'aide à me détendre.

J'espère avoir pu t'aider

Bon courage !
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Alexia03
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MessageSujet: Re: Problème de sommeil   Mar 21 Mar 2017 - 21:51

Je ne suis pas seule !

J'ai jamais essayé la phyto, je verrais.
Est-ce que ça peut être addictif ?
J'ai des problèmes avec l'addiction...
Le truc bizarre c'est que avec ordi et tel je met deux heures et sans j'en met le double pour dormir !

Rien que le fait que tu aies répondu m'aide Smile

Merci beaucoup
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Zyrdrake
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MessageSujet: Re: Problème de sommeil   Mer 22 Mar 2017 - 9:48

Le téléphone et l'ordi ne font que te donner la sensation que le temps s'écroule plus vite mais en vérité ils crééent de la lumière bleu qui donnent l'impression à ton cerveau qu'il fait jour. Comme cette habitude à durée c'est devenu ton cycle, mais ça disparaîtra avec le temps. Je te conseille donc qu'à partir de 21h tu prends un livre, tu allumes ta lampe de chevet et tu lis jusqu'à ce que la fatigue vienne.
Et tu fais ça sur un mois et un cycle normal devrait revenir.
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Alexia03
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MessageSujet: Re: Problème de sommeil   Mer 22 Mar 2017 - 12:21

En fait, avant je mettais quatre heures. J'ai un réveil avec l'heure au plafond.
Du moment où j'ai fait autre chose, j'ai mis deux heures.... La lumière bleue me fatigue les yeux et le bruit me distrait, empêchant mon cerveau de s'activer de trop....
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Cocker anglais
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MessageSujet: Re: Problème de sommeil   Mer 22 Mar 2017 - 19:12

Est ce que ça peut être addictif ?
Je pense pas, j'ai cherché et j'ai rien trouvé qui confirmerais une possibilité d'addiction (mais bon tout le monde est différent donc je sais pas).
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Alexia03
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MessageSujet: Re: Problème de sommeil   Jeu 23 Mar 2017 - 18:56

De toute façon avec moi les risques d'addiction sont multiplié alors...
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Zyrdrake
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MessageSujet: Re: Problème de sommeil   Jeu 23 Mar 2017 - 19:53

Comment ça les risques d'addictions sont multipliés?
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Alexia03
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MessageSujet: Re: Problème de sommeil   Ven 24 Mar 2017 - 21:07

Chez moi la dépendance prend une autre forme, ce n'est pas à cause d'hormones et de signaux nerveux que je suis dépendante...Je peux facilement ne plus me passer de personnes, de plantes ou d'aliments....n'importe quoi peut déclencher une dépendance. Et je tombe dedans aussi facilement qu'une abeille dans le miel
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Zyrdrake
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MessageSujet: Re: Problème de sommeil   Ven 24 Mar 2017 - 22:25

Bof perso je deviens facilement accro mais il suffit que l'on me retire un jour ou deux l'objet en question et j'en ai plus envie.
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Alexia03
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MessageSujet: Re: Problème de sommeil   Sam 25 Mar 2017 - 12:01

Moi je le vis très mal
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Zyrdrake
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MessageSujet: Re: Problème de sommeil   Sam 25 Mar 2017 - 22:28

Si tu le vis très mal, je penses que c'est parce que tes addictions n'ont pas été mise en question sous le chantage par quelqu'un. (exemple: j'avais une DS quand j'étais moins grand, bah la première sanction était de me la retirer mais par pur stratégie je n'y ai montrer plus aucun interet).
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